Travail de mobilité de la colonne
Torsions douces allongées
Utiliser des élastiques de résistance pour optimiser le travail de mobilité, de contrôle et de conscience corporelle
Engagement et contrôle du centre
Pousse des épaules et stabilisation du centre pour les inversions
Drills pour Bakasana, exploration brève et douce de Sirsasana vers Pincha
Drills de transition de Sirsasana vers Pincha Mayuarasa.
Ouverture thoracique active et passive
Relaxation finale
Travail de mobilité de la colonne
Torsions douces allongées
Utiliser des élastiques de résistance pour optimiser le travail de mobilité, de contrôle et de conscience corporelle
Engagement et contrôle du centre
Pousse des épaules et stabilisation du centre pour les inversions
Drills pour Bakasana, exploration brève et douce de Sirsasana vers Pincha
Drills de transition de Sirsasana vers Pincha Mayuarasa.
Ouverture thoracique active et passive
Relaxation finale