FAQ : Foire aux questions

Questions générales sur le Yoga

  • Oui ! Le yoga est une discipline accessible à tous, quel que soit l’âge, la condition physique ou l’expérience. Ses bienfaits sont nombreux : amélioration de la souplesse, renforcement musculaire, gestion du stress, meilleure concentration et équilibre intérieur. Pratiquer le yoga régulièrement permet de développer une meilleure conscience corporelle et de prévenir les douleurs liées aux tensions quotidiennes.

    Je propose également des cours spécifiques de souplesse et mobilité. Ces séances sont complémentaires au yoga et particulièrement bénéfiques pour les pratiquants d’autres disciplines telles que la danse, l’escalade, musculation, courses à pieds ou toute activité nécessitant une amplitude articulaire et une fluidité de mouvement. En travaillant la mobilité, vous améliorez votre performance tout en diminuant le risque de blessures.

    En résumé, le yoga, associé à des exercices de souplesse et mobilité, offre un cadre idéal pour nourrir votre bien-être global. Toutes les séances sont adaptées aux besoins et objectifs individuels, permettant à chacun de progresser à son rythme dans un environnement bienveillant et professionnel. Venez découvrir comment le yoga peut transformer votre quotidien et développer des outils pour apprendre à écouter votre corps.

  • Le mal de dos est une problématique courante qui peut grandement impacter la qualité de vie. Le yoga, en tant que pratique sportive, offre une solution douce et efficace pour soulager et prévenir ces douleurs. Grâce à des postures ciblées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, le yoga améliore la mobilité, renforce les muscles profonds du dos et favorise une meilleure posture.

    En tant que professeure diplômée, je propose un accompagnement personnalisé, capable de s’adapter aux besoins spécifiques de chaque élève. Que vous ayez un parcours sportif, des antécédents de blessures ou des limitations particulières, je construis des séances sur mesure qui respectent votre corps et favorisent une progression en toute sécurité.

    Pratiquer le yoga dans ce cadre adapté permet de restaurer la souplesse, réduire les tensions musculaires et améliorer la conscience corporelle, essentiels pour un dos en meilleure santé. Mon objectif est de vous guider vers une pratique qui vous apporte un réel bien-être durable, en prenant en compte votre histoire personnelle pour adapter chaque posture et chaque mouvement.

    Le yoga devient ainsi un outil accessible et pertinent pour soulager le mal de dos, prévenir sa réapparition et retrouver une qualité de vie optimale.

Les cours : Yoga - Mobilité - Souplesse

  • Les cours en présentiel sont organisés une fois par mois au studio à Strasbourg afin de permettre à chacun.e de se retrouver pour pratiquer le yoga dans un espace partagé. Cette fréquence mensuelle favorise un moment de connexion authentique entre les participants et l’enseignante, renforçant ainsi le sentiment de communauté tout en offrant un accompagnement personnalisé. 

    Ces séances collectives complètent parfaitement les cours individuels et à domicile, en apportant une richesse d’échange et d’énergie collective complémentaire au sur-mesure et précis des cours individuel. 

    Reste informé, en t’inscrivant à la newsletter et suis moi sur les réseau.

  • Pour participer à nos cours de yoga, vous n’avez besoin d’apporter rien de particulier, simplement une tenue confortable qui vous permettra de bouger librement et une gourde pour bien vous hydrater. Si vous le souhaitez, vous pouvez venir avec votre propre tapis, mais ce n’est absolument pas une obligation : nous mettons à votre disposition tout le matériel nécessaire sur place pour que vous puissiez profiter pleinement de votre séance.

  • Vous recevrez un mail de confirmation de votre cours contenant l’adresse précise du studio ainsi que le nom de la sonnette à utiliser pour accéder aux locaux. En cas de difficulté pour trouver le lieu, n’hésitez pas à me contacter par WhatsApp, c’est le moyen le plus sûr pour que je puisse vous répondre rapidement, même si je suis avec un autre élève.

  • Après avoir effectuer votre réservation, vous recevrez un mail de confirmation de votre cours en ligne. Je vous enverrai un lien zoom 24h avant le début du cours afin de nos retrouver. En cas de difficulté, n’hésitez pas à me contacter par WhatsApp, c’est le moyen le plus sûr pour que je puisse vous répondre rapidement, même si je suis avec un autre élève.

  • Vous offrir une attention personnalisée grâce aux cours individuel. Chaque séance est entièrement adaptée à vos besoins spécifiques, que vous souhaitiez améliorer votre souplesse, renforcer votre équilibre, apprendre des postures avancées comme le Scorpion, ou simplement réduire votre stress par la méditation.

    Avec une professeure diplômée à vos côtés, bénéficiez d’un accompagnement sur mesure pour progresser à votre rythme. Le cours individuel permet un suivi précis, corrige les alignements essentiels et développe une pratique sécurisée, maximisant ainsi les bienfaits physiques et mentaux du yoga.

    Ce format exclusif s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés. Grâce à la flexibilité des horaires et la possibilité de pratiquer chez vous ou au studio, intégrer le yoga dans votre quotidien devient simple et efficace.

    Investir dans des cours individuels, c’est choisir une méthode efficace pour atteindre vos objectifs personnels, améliorer votre bien-être global et ressentir un véritable équilibre corps-esprit. Transformez votre pratique, renforcez votre autonomie en construisant une boîte à outil adaptée à vos spécificités sans prendre le risque de vous blesser en pratiquant des exercices génériques qui ne conviendraient pas à votre corps. Vivez un yoga qui vous ressemble.

  • Les cours individuels proposés ne se limitent pas exclusivement à un format en ligne. Ils sont également disponibles en présentiel, soit directement au studio à Strasbourg, soit à domicile, prestation uniquement valable sur la ville de Strasbourg et sur demande, afin de s’adapter au mieux aux besoins et aux attentes de chaque pratiquant. Cette flexibilité permet de bénéficier d’un accompagnement personnalisé dans un cadre confortable et adapté, que ce soit en milieu professionnel ou privé.

  • Le cours de yoga individuel proposé au studio à Strasbourg se déroule dans un cadre dédié à la pratique. Dès votre arrivée, vous êtes accueilli(e) chez moi, avec la possibilité de prendre un temps pour vous changer tranquillement si besoin. Avant de débuter la séance, un temps d’échange est consacré dans le but de mieux comprendre vos attentes, vos besoins spécifiques et vos objectifs pour la pratique du jour.

    Chaque séance commence par un moment de recentrage de 5 minutes axé sur la respiration, permettant d’instaurer calme et présence. Le cours se poursuit ensuite selon un programme adapté à votre condition physique et vos envies, que ce soit en Vinyasa flow, Hatha, méditation, ou travail de mobilité et souplesse. La séance se conclut toujours par 5 minutes de shavasana, un temps de relaxation profonde favorisant l’assimilation des bienfaits de la pratique.

    Enfin, quelques minutes de débriefing sont prévues pour échanger sur vos ressentis et ajuster les prochaines séances afin de vous accompagner au mieux dans votre progression. Si vous le souhaitez, vous repartez avec des exercices à faire à la maison. Cette approche individuelle garantit une expérience de yoga sur mesure, axée sur l’écoute et le respect de votre corps.

La vidéothèque

  • Pour accéder aux cours vidéo, rendez-vous sur ma vidéothèque en ligne. Vous pourrez y sélectionner le cours souhaité parmi une large gamme de pratiques adaptées à tous les niveaux. Ajoutez ensuite le cours choisi à votre panier et procédez à la transaction en toute sécurité. Une fois l’achat réalisé, vous recevrez un lien de téléchargement qui vous permettra de récupérer immédiatement la vidéo. Profitez ainsi de votre séance de yoga à tout moment, où que vous soyez.

  • Mes cours vidéo de yoga, c’est à vie, c’est vous garantir une flexibilité totale pour pratiquer quand vous le souhaitez, sans contrainte de temps ni d’agenda. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, vous pouvez revenir à tout moment sur la séance pour approfondir votre pratique, réviser les postures clés, ou simplement retrouver un moment de bien-être.

    Cela vous permet également de progresser à votre rythme, en adaptant votre pratique en fonction de vos besoins du moment : que ce soit pour renforcer votre mobilité, améliorer votre souplesse, apprendre une posture avancée, ou suivre un programme spécifique.

    De plus, investir dans un accès à vie est une solution économique et

Réservation et annulation

  • Pour réserver un cours, plusieurs options s'offrent à vous afin de vous simplifier la démarche :

    Par email : Envoyez un message à béréniceyogastrasbourg@gmail.com en précisant le type de cours souhaité (individuel, collectif, à domicile), vos disponibilités et toute autre information pertinente. Une réponse rapide vous permettra de valider votre réservation.

    Via le site internet : Vous pouvez directement acheter un cours ou un pack de cours. Après votre achat, il est important de m’écrire pour convenir ensemble du planning du ou des cours afin d’assurer une organisation optimale.

    Par Instagram : Envoyez un message privé via Instagram pour réserver votre séance ou obtenir des renseignements complémentaires.

    Quel que soit le moyen choisi, je vous accompagnerai pour organiser votre pratique dans les meilleures conditions.

  • Je comprends parfaitement que des imprévus peuvent survenir. Cependant, en tant que professeure indépendante, il m'est essentiel d'organiser au mieux mon planning afin de garantir un engagement sérieux et qualitatif envers chacun(e) de mes élèves.

    C'est pourquoi, afin d'assurer le bon fonctionnement des cours et le respect du temps de chacun, les règles suivantes s'appliquent concernant les annulations :

    Cours collectifs : Toute annulation doit être signalée au minimum 72 heures avant l’horaire prévu du cours. Dans ce cas, il sera possible de reprogrammer la séance sans frais supplémentaires.

    Cours individuels : Toute annulation doit être communiquée au minimum 72 heures à l’avance. À défaut, le cours sera facturé intégralement, car il représente un créneau réservé et non récupérable.

    Ces conditions permettent de maintenir un cadre respectueux pour tous, tout en assurant la qualité et la disponibilité des cours. Merci de votre compréhension et de votre collaboration.