Cours de Yoga individuels à Strasbourg
Un accompagnement personnalisé alliant yoga, mobilité et renforcement pour un corps accompli, souple et fort.
Les cours de yoga individuels sont conçus pour vous comme une architecture de la transformation vers vos objectifs. Chaque séance est calibrée sur votre anatomie, recrutant des exercices ciblés permettant une progression concrète.
Ici, le mouvement allie données scientifiques, expertise et développement de la capacité d’écoute du corps.
L'excellence des cours de Yoga individuels
Vos cours de yoga individuels transcendent la pratique collective. Fini les postures approximatives, les corrections génériques, les progressions standardisées.
Votre pratique devient précise :
Chaque mouvement est analysé en temps réel.
Chaque ajustement cible vos problématiques spécifiques et s’adapte précisément à votre anatomie.
Chaque progression est mesurée objectivement.
Notre enseignement privilégie la précision et la qualité à la quantité. Nos élèves partagent l’intérêt d'un alignement juste, spécifique à leur corps et non générique, d'une envie de progression et d'un dialogue approfondi avec leur corps. Je propose une méthode rigoureuse, précise et toujours sur-mesure, accessible à quiconque recherche une transformation durable et personnelle.
Trois approches complémentaires pour vos cours de Yoga individuels
1. DIAGNOSTIC POSTURAL & DÉFINITION DE VOS OBJECTIFS
Votre première séance : Comprendre et évaluer
Avant de commencer vos cours de yoga individuels, nous prenons le temps de comprendre et évaluer ensemble le fonctionnement de votre corps. Cette première rencontre est plus qu’un simple cours : une consultation approfondie où nous préparons ensemble votre évolution.
Nous explorons ensemble :
🎯 Vos objectifs personnels
Quel résultat concret souhaitez-vous atteindre ?
Dans quel délai aimeriez-vous voir ces changements ?
📋 Votre plan d'action sur-mesure
Ensemble, nous définissons :
Des objectifs clairs et atteignables par étapes
Un rythme adapté à vos objectifs et votre emploi du temps
Des indicateurs concrets pour mesurer vos progrès
Des exercices spécifiques pour votre pratique personnelle
📊 Votre point de départ actuel
Où en êtes-vous aujourd'hui avec votre corps ?
Quelles sont vos zones de confort et d'inconfort ?
Quelle est votre histoire corporelle (sport, blessures, habitudes) ?
🔍 Votre évaluation personnalisée
Durant cette séance, j'observe avec bienveillance :
Comment vous bougez naturellement
Vos points forts sur lesquels nous allons nous appuyer
Les zones qui méritent une attention particulière
Votre potentiel de progression : bien plus grand que vous l'imaginez !
Vous repartez avec :
✓ Une vision claire
✓ Un programme personnalisé et progressif
✓ Des objectifs motivants et réalistes, définis ensemble
2. SOUPLESSE : ACTIVE et CONTRÔLÉE
Allier Yoga et intelligence du mouvement pour découvrir votre potentiel
Méthodologie technique :
Les cours de Yoga individuels de souplesse dépassent l'étirement passif :
PNF (Facilitation Proprioceptive Neuromusculaire) : Technique de contraction-relâchement musculaire pour gagner de l'amplitude et du contrôle de mouvement.
Isométrie excentrique : Renforcement dans l'amplitude maximale.
Mobilité articulaire active : Contrôle du corps dans toute l’amplitude du mouvement, activation musculaire consciente dans les postures.
Progression neurologique : Reprogrammation du système nerveux pour autoriser plus d'amplitude.
Résultats attendus :
✓ Plus d'amplitude
✓ Moins de raideurs quotidiennes
✓ Capacité à tenir des postures avancées (grand écart, ponts, inversions)
✓ Souplesse fonctionnelle utilisable au quotidien
3. RENFORCEMENT FONCTIONNEL
Au delà des postures : un mieux être physique dans les mouvements du quotidien
Méthodologie technique :
Le renforcement en cours de Yoga va au-delà des muscles superficiels :
Activation des muscles profonds : Transverse, obliques internes, multifides…
Chaînes musculaires : Travail en synergie et en isolation.
Progressions isométriques : Tenues de 30 sec à 3 minutes.
Résultats attendus :
✓ Moins de douleurs dorsales
✓ Gainage profond
✓ Capacité à tenir des équilibres et inversions
✓ Force fonctionnelle transférable au sport et au quotidien
TARIFS
“Drop in”: Séance unique
1 Cours de Yoga individuel au studio
75 minutes pour un cours de yoga “drop-in”
Cours progressif vers une posture spécifique
Cours de détente, respiration et relaxation
Cours de renforcement, mobilité, souplesse
95€
Également disponible en ligne
Forfait pour progresser
4 Cours de Yoga individuels
4 x 75 minutes comprenant :
Suivi personnalisé
Conseils pour votre pratique
Fréquence conseillée : hebdomadaire ou bi-mensuelle
340€
85€ par séance
Validité : 2 mois
Coaching en ligne
4 Cours individuels en ligne
4 x 75 minutes comprenant :
Suivi personnalisé
Conseils pour votre pratique
Envoi de photo ou de vidéos courtes de votre pratique pour un retour
Fréquence conseillée : hebdomadaire ou bi-mensuelle
300€
75€ par séance
Validité : 2 mois
Le Studio
📍 Rue de la première Armée, Strasbourg
10 min à pied de la Cathédrale
Parking Austerlitz à 200m
Tram A/D arrêt Porte de l’hôpital
Studio privé 25m² et équipement professionnel complet
Garanties de vos cours de Yoga individuels
✓ Résultats concrets
✓ Suivi personnalisé entre chaque cours
✓ Expertise certifiée 900h+ de formation
Questions fréquentes sur les cours de Yoga individuels
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Absolument pas. Les cours de Yoga individuels s'adaptent à votre niveau actuel, y compris débutant complet. C’est en pratiquant que cette souplesse se développera !
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Vêtements confortables permettant le mouvement et une gourde. Tapis et accessoires fournis.
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Le cours peut-être reprogrammé jusqu'à 36h avant la date, sans frais.
Au delà de ce délai le cours est dû.
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Certaines mutuelles remboursent les cours de Yoga, il faudra donc vous tourner vers votre mutuelle pour vous en assurer.
Facture détaillée fournie sur demande.