10’ de routine mobilité pour une meilleure posture, une meilleure respiration. Cible la cage thoracique, le haut et le milieu du dos. Créer une sensation d’espace.
Une routine parfaite si tu passes pas mal de temps assis.e !
Pertinente le matin comme le soir, ou en plein après midi !
Parfait si :
Tu as souvent le diaphragme bloqué ou douloureux.
Tu ressens des tensions musculaires dans le haut, le milieu du dos ou les côtés du corps.
Tu as une sensation de tassement, de pincement à ce niveau de la colonne.
Tu veux améliorer ta mobilité, ton amplitude de mouvement,
augmenter ta souplesse du haut et milieu du dos.
Ce à quoi s’attendre :
Une meilleure posture! C’est à 100% un cours anti épaules enroulées.
Plus d’espace pour le souffle.
Moins de douleur dans le dos.
Une sensation d‘espace dans le diaphragme et autour.
Une sensation de place, de force et de contrôle de tes muscles dans le haut du corps.
Tu auras besoin de :
Un espace au mur.
Un manche à balais ou baton.
Une surface dure où t’asseoir sans dossier (exemple tabouret ou rebord de table basse).
Un objet que tu puisses serrer entre les genoux (option : foam roller, bloc de yoga ou autre).
Si possible :
Un bloc de Yoga
Une bande élastique de résistance
Tarif :8€
Accès : Accès immédiat et disponible à vie
10’ de routine mobilité pour une meilleure posture, une meilleure respiration. Cible la cage thoracique, le haut et le milieu du dos. Créer une sensation d’espace.
Une routine parfaite si tu passes pas mal de temps assis.e !
Pertinente le matin comme le soir, ou en plein après midi !
Parfait si :
Tu as souvent le diaphragme bloqué ou douloureux.
Tu ressens des tensions musculaires dans le haut, le milieu du dos ou les côtés du corps.
Tu as une sensation de tassement, de pincement à ce niveau de la colonne.
Tu veux améliorer ta mobilité, ton amplitude de mouvement,
augmenter ta souplesse du haut et milieu du dos.
Ce à quoi s’attendre :
Une meilleure posture! C’est à 100% un cours anti épaules enroulées.
Plus d’espace pour le souffle.
Moins de douleur dans le dos.
Une sensation d‘espace dans le diaphragme et autour.
Une sensation de place, de force et de contrôle de tes muscles dans le haut du corps.
Tu auras besoin de :
Un espace au mur.
Un manche à balais ou baton.
Une surface dure où t’asseoir sans dossier (exemple tabouret ou rebord de table basse).
Un objet que tu puisses serrer entre les genoux (option : foam roller, bloc de yoga ou autre).
Si possible :
Un bloc de Yoga
Une bande élastique de résistance
Tarif :8€
Accès : Accès immédiat et disponible à vie